Выравнивание психоэмоционального состояния
Выравнивание психоэмоционального состояния
Процесс выгорания можно разделить на четыре этапа, и на каждом есть особые рекомендации по выравниванию своего состояния.
1. Сверхэнергия: я готова покорять мир и ставить сверхчеловеческие цели.
На этом этапе идет бесконечный поток мыслей из-за стресса, поэтому важно контролировать информационный поток и возвращаться в настоящий момент и спрашивать себя: что я чувствую? что я хочу?
2. Ищу новые решения, способы и масштабы.
Здесь не стоит распыляться, а необходимо отслеживать свой прогресс. Нужны физическая активность и стабильный отдых минимум раз в неделю. По возможности старайтесь найти время побыть наедине с собой.
3. Бешусь от успеха других: почему у кого-то получилось, а у меня нет?
Фокусируйтесь на качестве сна, времени с близкими и работе руками — пробуйте рисовать и лепить.
4. Я больше ничего не хочу.
К сожалению, многие не замечают, как последовательно приходят в эту точку. Выгорание не наступает одним днем, к нему приводит ряд факторов. Они прочно вписываются в вашу рутину, и вы уже не замечаете, как вредные для психики привычки становятся частью вашей жизни. Среди них — длительный стресс (вредит здоровью и блокирует способность обучаться и видеть возможности), малая физическая активность, пренебрежение налаженными физиологическими процессами (таких как сон, регулярные приемы пищи и качественная еда, отдых), а также отсутствие поддержки близких и положительных эмоций.
Психолог!
Юлия Несмачная
Приступаю к работе в день обращения
Со мной вы найдете ключ к счастью
Являясь всего лишь частью общей картины, представители современных социальных резервов и по сей день остаются уделом либералов, которые жаждут быть в равной степени предоставлены сами себе.
Мои методы не дают отката
Работа идет быстро
Можно работать детям от 9 лет, беременным, больным с депрессией
Остались вопросы?
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время